测验设计/张怡筠、佛洛阿德

IQ、EQ……各种商数指出你的心智与情绪指数，但你可知道自己的HQ（Happiness quotient）快乐商数有几分？看起来乐观且开心的人，到底内心是否也同样充满愉悦的因子，还是那一切只是武装保护色？

下面的心理测验，能帮你找出导致不快乐的最终成因，并有专家教你如何对症下药一次解决它。

01.在朋友眼中，你属于挑剔一族？

YES→前往Q2     NO→前往Q5

02.遇上失败第一个念头就是落跑？

YES→前往Q6     NO→前往Q3

03.是朋友的智囊军师，有事总寻求你的建议？

YES→前往Q7     NO→前往Q4

04.觉得大部分的朋友，际遇都比你Lucky？

YES→前往Q8     NO→前往Q6

05.你认为自己的外在条件还算不错？

YES→前往Q9     NO→前往Q6

06.你是外貌协会成员，长相不佳休想当你的入幕之宾？

YES→前往Q7     NO→前往Q10

07.只要一工作，就会忘记其他事务？

YES→前往Q10     NO→前往Q11

08.你懂得适时在办公室装死避开尴尬情境的哲学？

YES→前往Q11    NO→前往Q12

09.你是朋友的情绪垃圾桶？

YES→前往Q14     NO→前往Q13

10.公事上你绝对公私分明？

YES→前往Q14     NO→前往Q9

11.只要一外宿就常失眠？

YES→前往Q12     NO→前往Q15

12.对于境遇比你好的死党，心里会有点不是滋味？

YES→前往Q15     NO→前往Q16

13.和人舌战辩论是生活乐趣之一？

YES→前往Q18     NO→前往Q17

14.认为内八字比外八字看起来优雅？

YES→前往Q18     NO→前往Q15

15.你是生活资讯收集狂？

YES→前往Q19     NO→前往Q16

16.朋友不多却都是可推心置腹的好友？

YES→前往Q19     NO→前往Q20

17.一饿，血糖降低就头昏眼花

YES→前往Q21     NO→前往Q22

18.喜欢热食胜过冷食？

YES→前往Q17     NO→前往Q23

19.常因心直口快而得罪人？

YES→前往Q23     NO→前往Q24

20.习惯外食鲜少自己煮饭

YES→前往Q19     NO→前往Q24

21.一天不看新闻或不上网就浑身不自在？

YES→前往Q25     NO→前往Q26

22.为了玩乐，熬夜不是问题

YES→前往Q26     NO→前往Q21

23.常看购物频道，却从未下手购买？

YES→前往Q27     NO→前往Q24

24.认为八卦杂志还颇为好看？

YES→前往Q28     NO→前往Q26

25.假日只想赖在家休息补睡眠？

YES→前往Q26     NO→A型

26.极有长辈或小孩缘？

YES→C型     NO→B型

27.有机会你还想去念书进修？

YES→D型     NO→C型

28.若没有时间压力，你会想搭哪种交通工具去旅行？

搭火车→E型     搭飞机→前往Q27

测验报告&解决方案

点评专家: 张怡筠：美国乔治亚理工学院心理学博士，EQ（情商）研究者，多本相关畅销书籍作者。

 A型　金钱（Money）

身边没有足够的财富可供挥霍，是你不开心的罩门，老担心钱不够用，或明明存款惊人，却仍担心养老金不足，有人会拐骗你的钱，因而尽管EQ颇高，但还是无法不烦恼。

 解决方案：对于这种来自于财富方面的恐惧与不安全感，张怡筠表示，要清楚财富的多寡不等同于快乐的唯一指标。建议可通过培养个人兴趣，来改善内心的不踏实，例如游泳、阅读等，虽然这些方式看似老土，却能有效降低内心焦虑或不安情绪，也可通过一些理财课程，加强自身理财能力，多接触善于理财的专业人员，都将有助于你从中解套。

  B型　工作（Work）

工作，几乎已经占去你所有的时间，不论是已经失业，担忧找不到工作，还是于职场上打拼，担心工作表现不佳等，过分期望能受到他人的赞赏或器重，所以一旦不顺心或被裁员、减薪，便顿时失去对自我的信心，乃至一蹶不振，什么事情也无法让你再开心起来！

解决方案：尽管工作与财富的累积有着密不可分的关系，但是多数对于工作不开心的原因，并非取决于薪水收入，而是能否从中得到成就感的满足。张怡筠指出，不管做什么事情，成就感都能激发一个人向上的动力，能于其中找寻乐趣很重要。另外，还需理清职业并不能决定个人的价值与身份，常有人会以传统阶层的重要性，作为评断个人的唯一指标，为求有漂亮的工作经历，反而出现无法接受或热爱自己的情形，所以建议要尝试培养你的休闲身份，开发不一样的自己，学习喜爱自己，这才是必修的快乐学分。

  C型　家庭（Home）　

家庭是你的生活重心，若要你在家庭与事业之间择一，家庭绝对是优先选择。与家庭成员的关系，往往是你所有力量的来源，一旦出问题，便会立刻陷入愁云惨雾中，且受影响程度也会较一般人来得多。

解决方案： 家人间的亲密关系是否良好，是影响许多人快乐指数高低的主因，张怡筠说，俗语说得好，家家有本难念的经，懂得珍惜与付出，是学习与家人和谐关系的重点，尤其是否具有自我支持与调解情绪的能力，多是从小于家庭中养成，所以学习感激，不但将有助于维系家庭生活的愉悦度，还能强化对外界人、事物的抗压能力，若遇争执或被爸妈、另一半管束时，试着以第三者的角度，每天条理化写下值得感激或开心的事，不论是对家人、朋友，还是自己，在睡前重新看过你写下的事，练习态度乐观，一段时间之后，你将会发现，当从不同角度来看待事情时，结果、快乐的感受都将大不相同。

D型　爱情（Love）

职场上，你是人人眼中干练的女强人，可偏偏感情却是你的死穴，虽然你有时也想当个被好好宠爱的小女人，但能被你看上眼的男人少得可怜，或是你爱的人总不懂得欣赏你。

解决方案：从古至今，相信没有人不曾身受过感情的困扰。张怡筠建议，别无他法，唯有懂得喜欢自己。因为通常感情出问题，不论原因是自己还是对方，只有清楚自己要什么，充满自信有安全感的女人，才能够从容不迫地解决，所以不妨静下心，重新检视问题关键，甚至可利用角色扮演，以第三人的角度去观察，将有助于了解事情本质，寻求理想的解决之道。另外，学习爱情保鲜计划，也是一个维系感情的方式，每天三次，一次三分钟，以肢体表达、言语沟通，让对方清楚地知道你的关心，更是拥有长久爱情的好方式。

 E型 人际关系(Friendship)

以和为贵是你信奉的人生哲学，希望大家能够和平相处，但若你在乎朋友的感受胜过于自己，那么就会出现被恶人吃定，不时攻城略地，逼得你很哀怨，又只能咬牙忍耐，时日一久会使你罹患重度内伤。

解决方案：很多时候，与朋友、同事、家人间互动关系得到的喜悦感，往往多过拥有百万财富，张怡筠认为，没有人可以独自生活，且因每个人都有自由意识，千万不要期待别人会如何改变，或是要掌控别人。那么究竟该如何进入一个团体，或者是结交真正的好朋友呢？方法很简单，就是清楚自我揭露、倾诉与关心，首先对周围朋友产生极高的好奇心，然后将你所认识的人，做小小的等级分类，找出与你沟通较良好的对象，主动关心、倾诉，自然能提高和他人内心的共振。此外，练习自嘲的能力，别因过度在意别人的评价，而极度没有安全感，勇于承认自己的缺点，甚至偶尔可无伤地开开自己的小玩笑，久而久之，你会发现不一样的自己，在人群中还能更开心、有自信。