文/张芳 指导专家/ 李莉（山东一泓心理健康研究中心首席咨询师）

人的一生似乎都在追求成功和快乐，有些人甚至为了事业和财富上的成功不惜牺牲自己的健康、家庭或者朋友，可是，当他真正达到成功的顶点，反倒觉得一无所有；反之，一个刚刚走上工作岗位的年轻人，虽然两手空空，却往往更能感到内心的充实和快乐。这是为什么？

如果一个人只是把自己一生所做的所有事情都放在一两项上，那么这一两项将决定所有的人生意义，人就会被困在其中。所以我们每天做的所有事情，按其意义来分，通常可归纳为10项，在人生中无论你做什么事情、想什么，总离不开这10项。

人生十项：

①精神——探讨人生的意义或者宗教信仰之类的问题都入这项。

②健康——包括身体及心理上的健康。

③知识——所有可掌握的学问和技巧。

④修养——对人、事物的态度及行为。

⑤爱情——两情相悦的恋爱，包括婚姻。

⑥家庭——夫妻、子女、父母、亲戚等。

⑦朋友——你觉得应当了解、关心、分享、支持和保持联络的人。

⑧社会——你自己的定义，可以只包括你住的社区或乡村，也可以包括整个世界，所有生物。

⑨事业——你所从事的职业，发展至对社会有贡献的事情，或者由你决定所包括的范围。

⑩财富——钱财加上你所拥有的，可以变为现金的资产。

以上的10项对某些人来说或许会有一两项不适用。例如，有些并无信仰，也未曾想过人生意义之类的问题的人，大可以不理第1项。某些宗教人士不能结婚，也可无须理会第5项。对这些人来说人生只有9项，甚至8项。 在继续讨论之前，也许你应该先做一个测验，看看你现在的人生成功程度如何。如果人生完满的境界是100分，每一项的满分便是10分。现在请你逐项地仔细想一想，根据你自己的标准，每一项现时的分数有多少?

做这个练习时，你完全要凭自己的感觉，在每一项上仔细感觉一下，问问自己内心的感受怎样，现在实际能得多少分。这需要安静的环境和时间去思考，所以最好能拿出一个小时以上的时间来和自己进行心灵对话。

（先给每一项评分，右边的“计划”一栏，请在看完全文内容后再做。）

自我评估：

现在10项已经有了分数，请圈出最低分数的两项，即你的短项。再加上你认为最重要的一项(这可以是最低分数项目之一，但非必须，只要你认为重要便可)。

然后，问自己几个问题：

1.为什么你认为这两项是你的短项？

2.当这些短项出现时，你的感觉怎样？对你产生了什么样的影响？

3.如果你想从这两个方面获得提升，请确定你想达到怎样的目标，从什么时候开始实行，有什么样的计划？

4. 当什么时候发生什么事情，你认为你的目标达到了？

5.这种感觉是你想要的吗？

现在，你有了人生中最需要提升的3项具体方案了。看着每一项的目标，想出一些会有帮助的行为(用另一张白纸书写)，挑出最可行同时自己最愿意做的5个行为。其中必须包括一星期之内便可以展开的。其他则必须在一个月内展开。把选定的行为，连同目标写在“计划”一栏里。努力实行所写的行为，3个月后再作一次10项评分。

人是在不断改变的，内心的状态也是一样。3个月后，上次挑出的3项提升了，内心的成功快乐感便会提升，因为整体的分数已经提升。

专家表示，如果每3个月做一次心灵盘点，给自己的10项目标做出评估，并定出计划，相信不出一年，整个人的人生素质便会得到显著的提升。

注意事项：

1.人生成功快乐的秘诀在于平衡。因此，分数高的项目给你的喜悦，总是盖不住分数低的项目给你的苦恼。提升高分的项目不会有用，低分的项目提高了才会有效果。

2.不应以减少某项分数的方式去增加另一项的分数(例如少做点生意，多点时间陪伴家人)，因为这样做整个人生的总分无法增加。

3.每3个月做一次检讨，可以挑选上次被选中的项目，也可以是全新的项目，只要心中认为不满意的(由评分已经表现出)便可，这些项目便是下一步努力的目标。

与专业人士面对面

李莉：

山东一泓心理健康研究中心首席咨询师

目标决定你的成功

著名效率提升专家博恩·崔西曾经这样说过：“人生等于目标，其他都是这句话的注解。没有目标的人只会为有目标的人而工作。”所以一个成功的人生需要不断地选择和达到新的目标，而达到每一个目标，都需要注意五个方面的工作：

第一，一个良好的目标。

定下真正对成功快乐人生这点有贡献的目标，是一件重要的工作，也需要有好的技巧。定错了目标，在达到时才发觉不是自己真正想要的，而年纪已经大了，不能从新来过，是很悲哀的事。有些人更因为目标定得不正确而终其一生在忙碌和辛苦，这都是十分可惜的。

第二，清楚了解自己现在的情况。

只有良好的目标是不够的。如果你不知道自己现在的状况、强弱之处、拥有和欠缺什么资源和能力，往往无法定出一条好的路去达到目标，虽然那个目标很好。

第三，驱除障碍。

也许你正被成长过程中的创伤所困扰着，也许你对自己有很多局限性的信念，也许过去做了很多人生障碍给自己，这些不清除掉，你是无法起步走向目标的。

第四，添加一些能力和资源。

如果力量不足，欠缺某些重要的能力，若能拥有或者增加某些能力，便能起步走向目标，并且坚持方向不变地走下去。

第五，找出一条最好的途径。

现在，从你现今的位置画出一条切实可行的途径走向目标，然后用个人的实际行动去确保这个目标有成功的机会。