文/ESSA   实习生 李朝晖

春天近了夏天还会远吗？你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧？可心急吃不得热豆腐，还是先让我们一起来看看美女们介绍的美味低热食品，告诉你春季怎样减肥才最健康有效，让你在夏季来临前恢复窈窕身姿！

“粥”到自然减

人物：碰碰

年龄：28岁

职业：公司职员

体重：54kg---->46kg

碰碰的减肥心得是瘦身粥，为了获得更好的效果，在减肥期间，生活要严格遵守如下日程安排：首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全地排除。早饭就是下面那个减肥汤。其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太馋的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。最后：晚上也只是喝下面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。

就这样，只坚持了两个星期，体重就从54kg变成了现在的46kg。碰碰用这个方法减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，反而肌肤变得比以前红润清透，青春痘也少了，真是一举多得！

Tips:瘦身粥做法

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚

做法：将所有材料放在锅中，加1000毫升冷水，熬到豆烂即可。

(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。)

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂、枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称好，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。

原理：红豆、绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度地发挥。

认准血型再瘦身

人物：古娜

年龄：24岁

职业：导购

体重：50kg--- 45kg

古娜瘦身的经验是严格按照“血型瘦身表”来饮食，她非常认同不同血型的人吃不同的东西就不会胖。人类的每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对食物中的蛋白质发生作用。古娜是O型血，所以她的饮食主要是“青菜炒肉”配以豆腐汤，吃到饱都没关系，不需要节制饮食。

瘦身专家介绍，当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。在此，推荐以下按血型分类的健康食谱供读者参考。

Tips:血型瘦身表

O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减轻体重；而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人无效。

A型血的人，适合以素食为基础的食物，如蔬菜、豆腐、黄豆等。A型血的人常吃素食不但可减轻体重，而且还可以防癌和心脏疾病。

B型血的人，更适合肉类和蔬菜，奶类食品对B型血的人亦不错。B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果。

AB型血的人，既需要肉类蛋白质，也需要植物蛋白质，但是，AB血型的人消化系统很敏感，所以，AB血型的人宜少食多餐。此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好。

促进代谢可瘦身

人物：Cici

年龄：28岁

职业：白领

体重：52KG ----> 48KG

这个方法是在一次偶然的上网中看到的，作为办公室职员，巨大的工作压力让Cici很少有时间活动身体，长期坐着让体重上升不少，为此凭添很多烦恼。看到这个方法时，Cici是既欣喜又怀疑，咖啡对她而言是工作中最好的朋友，陪伴她熬夜工作，如果能减肥那是最好不过的了。但是，喝了那么久的咖啡的Cici并不了解它还有这个功效。经过仔细阅读以及亲身体验，她发现咖啡由于促进代谢而能够减轻体重，而且还排除身体多余水分，一举两得。但是Cici同时告诉我们，肠胃不好的朋友慎用。

除了咖啡以外，瘦身专家告诉我们，肝脏的功能较弱时会阻碍身体的新陈代谢从而导致发胖，菊苣、桔梗、萝卜等苦味的蔬菜可以起到强化肝脏运动的功效。可以制作成蔬菜沙律或作为鱼肉等主菜的添加物。

Tips:

第一：咖啡不加糖；咖啡中的糖是增重的最大元凶；

第二，热咖啡要比冰咖啡好，热咖啡可以帮助我更快地消耗咖啡的热量；

第三，浅度烘培咖啡好一些；

第四也是最关键的，咖啡最好是午饭后半小时至一小时内喝，这有助于饭后消化，脂肪燃烧，下班前再喝一杯，并配合步行，效果更好。

用香草茶从身体内部

开始美丽蜕变

人物：李雅美

年龄：33岁

职业：财务人员

体重：62kg-- 56kg

雅美去了一趟意大利度假，对身边的姐妹们赞不绝口那里特有的Tisana香草茶。Tisana源自印度语中一种香草的名称，在意大利度假胜地，往往聚集了很多Tisana店。以放松身心和消除便秘为目的而饮用这种香草茶的女性有很多，“特别是从圣诞节开始到新年结束的这段时间内，店门口几乎总排着长长的队伍。那里面挤着很多因节日里全家人聚在一起，吃了过多油性食物而体重增加的女性，”雅美给我们介绍。原来意大利也是有“春节肥胖症”的啊！前往香草店之前必须先接受店内专家的生活指导，然后让其帮助挑选出符合目的和体质的药草。

一般的泡制方法是，将适量的香草与清水一起煮5分钟左右，等水沸腾。再选择离火较远的位置放置约10-15分钟。接着使用过滤器过滤出茶叶，即可饮用。

Tips:

香草茶材料：马鞭草3g、迷迭香3g、柠檬草3g

马鞭草：治偏头疼，净化肠胃及瘦身；减脂、活血。 

迷迭香：帮助消化，治肠胃胀气，腹疼、头疼。

柠檬草：健胃促进消化，可滋润肌肤，促进血液循环，活化细胞。